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腰椎のヘルニア持ちですが・・・。
病院でもストレッチなどの指導がほとんどなく、ヘルニアからくる坐骨神経痛が辛くて

何か痛みを和らげることは出来ないかな、と思い、この本を購入しました。

今は姿勢も限られるので、この本に載ってる全てのストレッチは出来そうにないので

とりあえず、腰の痛みに効くストレッチの1つだけ毎日やってます。

これがで効いたとは断言出来ませんが、坐骨神経痛が少し良くなりイスに座れるようになりました。

写真も大きく、ストレッチの方法もわかりやすかったです。



どうも違和感が・・・。
内容は☆４ですが、開く度にモデルに対する違和感が感じられる。

嫌悪感ではないが、ストレッチ本に適した体型ではないような気がします。

写真集として
モデルさんがとってもかわいいです。

このモデルさんの写真集として、高評価です。



ストレッチについてですか、

腰のストレッチは、やりましたが、イマイチでした。

腰というより、おしりのストレッチですね。

爽快な読後感。夏樹静子の「椅子が怖い」の普通のひとバージョン。
さわやかな読後感は、どこから来るのか？

もちろん、最後は治ることがわかっているし、治ってから書かれた文章だからか？



それだけではなく、著者特有のユーモアが散りばめられているからだろうか。

かなり痛い”どくろを巻いているかもしれない注射”のところなど、声を出して笑ってしまった。

「注射が痛い時の方が効いているようなので『先生、もっと痛くして下さい』などと、自分でも

訳のわからないことを言って、『自分はマゾか？』と自問自答する。」（８７ページ）



著者の仮説は、面白い：　痛みがストレスになって、より大きな痛みをつくる。

これを名付けて　『痛みのループ』と呼んでいる。

それがわかれば、やるべきことは、『痛みのループ』を切ること。

トリガーブロック注射と抗鬱剤、抗不安剤の服用、そして楽しいことを考え実践すること。



私のぎっくり腰を救ってくれた「サーノ博士のヒーリングバックペイン」のことも書かれている。

著者の慢性の腰痛（座骨神経症）には大いなる効果はなかったようだが、原理は利用されている。

また、私が「サーノ博士の本」を知るきっかけになった小松市の加茂医院のHPのことも書かれている。

加茂先生は本を書かれないようだが（残念）、この本がその代理をすこししているかもしれない。



夏樹静子の「椅子が怖い」は、売れっ子作家の闘病記だが、これは私達、勤め人のバージョンだ。

出版した出版社の英断にも感謝したい。

１５７５円は安い本ではないが、決して損はない。

「サーノ博士の本」同様、友人に配りたい本だ。

疑問解決、納得できて、申し訳ないが面白かった。
解らない事だらけの腰痛の仕組みが、私にもスンナリ理解納得できた。

難しい専門用語や読み方さえ分からない病名などもほとんど無い。

腰痛素人にも解りやすい、図での説明は完全に納得できる。

腰痛の始まりから、体験談、趣味のお話、そして完治までのまとめまで、

1本映画を見終えたような、爽快感さえ味わえた。

私自身は腰痛は無いが、友人の為に本を探していて、こんなに解り易く、納得出来るものは無いと思い、勿論プレゼントした。

色んな所を治療に渡り歩き、苦しんでいる友人が、そのまま書いてあった。

友人もこれを読んで納得して治療してくれたなら、「完治間違いない。」と思う。

エッセイとして読んでも十分面白いので、腰痛じゃなくても読んでみると、目から鱗です。



システマチックな腰痛攻略本」
出版されている腰痛治療の本の数には驚かされます。いかに腰痛症の実態が解明

されていないかを物語っているような気がします。この本では「実績ある腰痛患

者」である筆者が腰痛の発生メカニズムを研究し、具体的な治療のアプローチを

示し、その結果を出しています。「患者が知りたいのは、なぜ痛いのか、なぜ治

らないのか、どうすれば治癒するのか？だけである」と序文にあります。

「うつによる体の痛み」は近年注目されていますが、サーノ博士の「心と痛みの

関係」を認識した上で、更に最新のペインクリニックでのトリガーポイントブロ

ック注射治療、坑うつ剤・坑不安剤を使ったシステマチックな治療法を実践し、

完治したストーリーは、非常に論理的で納得できる内容でした。

闘病記はともすれば暗くなりがちですが、全編に筆者のエンジニアとしての感性

とユーモアが感じられ、あっとい間に読んでしまった一冊でした。

肩こりが消えた…！
自宅で簡単にできそうだったので購入しました。

ひもを代用して試したところ、悩みのタネだった肩こりが軽くなり、びっくり。

首筋も固くこっていて、頭痛もするほどだったのに。

エクササイズしているうちに、体がぽかぽかしてきたので、血行がよくなったのかな？

数日試すうちにコツがつかめてきたので、疲れを感じたら、軽くストレッチしてほぐすようにしています。

ダイエット効果にも期待大です…！

これはびっくり！
あの渡辺徹が２ヶ月で１２キロも痩せた、ということにまず驚き。



会社の健康診断で、メタボの疑いがあるといわれても、

ダイエットはあまり気が進まなかったのだが、

この方法だと、食事制限もなし、きつい運動もなし、

しかも、ゴムひもでもOKらしいので、

今日からやってみようと思う。

パソコンを日常使う方にお勧めです



　ボーリングのボールと同じ重さの頭を支えている首の疲労は、単なる首の

疲れでは無く、脳の一部が疲労しているのと同じだと著者は語っています。

　私も、仕事でも、家でもパソコンの前に座っています。締め切りが迫って

くると、新幹線の中でノートパソコンを叩いてしまいます。

　首の疲れは、デスクトップのパソコンを使っているときよりも、ノートパソコンを

使っている時の方が、疲れが激しくなります。

　首の疲れを守るために日常生活での注意事項、簡単なたいそう、首のケア

の仕方が、紹介されています。医者である著者が書いていますので、安心して

首のケアが出来ると思います。

　パソコンを毎日見つめているあなたにお勧めの一冊です。

パソコンを使うすべての人に読むことを勧めます
パソコンを使い続けると首が痛くなりさらに頭痛がするようになる。風呂に入って首と頭まで暖めると痛みがなくなるが、不快であるので何とか予防できないかと思いこの本を購入した。読んで驚いた。従来、原因不明で、慢性疲労症候群、ムチウチ症、めまい（メニエール症候群といういいかげんな病名が付けられている場合があるとのこと）、若年性更年期障害、男性更年期障害、うつ、などといった病気にされている患者の多くが、本当は首の筋肉疲労が原因である。著者はそれを頚性神経筋症候群と名付けた。従来あちこちの病院へ通っても、ちっとも治らず絶望していたが、たまたま著者の病院を何かのきっかけで知るに及んで、その95％が治癒し助けられる患者が多いという。低周波治療器、遠赤外線、電気鍼などを使って通院または入院治療するとのこと。この本を、私のような単に首や頭が痛くなるとか肩がこるといった人だけではなく、上記のような病名を付けられた上に、何年の治らない人は、是非読んでみられる事をお勧めします。最後の章には予防法も書かれています。また本書は、安易に病名を付けた上に、患者を薬付けにしてしまう精神科や耳鼻科の一部の医者にたいして苦言を呈しています。そして、首は頭から胴体に出る神経が集中している、むしろ脳の一部と言ってもよい所であるので、カイロプラスティックやマッサージを安易に受けるべきではないと言っている。なお、著者は東大医学部卒の医者であり、バナナを食べるとやせるなどといった類いのホラ話の本では決してないことを付け加えておきます。

腰痛でお悩みの方、とにかく、ご一読を
「神経が圧迫を受けると、痛みやしびれが生じる」「老化した関節や変形した骨は痛む」「筋肉痛は放っておいても治る」などの話は、すべて間違い。専門医までそう思い込んでいるために、多くの人が慢性化した腰痛や頸痛に苦しんでいると、著者は言う。



　整形外科医の著者によると、筋骨格系（人体を構成する骨、筋肉、腱、靭帯、関節、軟骨など）の痛みのほとんどは、筋肉のスパズム（けいれん）からくる「筋痛症」で、要は筋肉の痛み。そうとらえて筋痛症 の治療をすることで、大きな治療実績をあげてきた。

　本書は、腰痛の本当の原因、痛みのメカニズム、著者が「トリガーポイント（圧痛点）ブロック（遮断）」と呼ぶ注射療法について、整形外科医として３０年間の臨床経験を踏まえ解説する。まったく新しい腰痛理論と治療法の書です。





気持ちが楽になりました
腰痛は骨ではなく筋肉の損傷、腰痛に絶望的な気持ちを持つ必要は無い、無理に安静にする必要は無い、という独自の理論にとても励まされ、また気も楽になりました。

まずは読んでみてください
筋骨格系の痛み（腰痛、頚痛、背中痛、股関節痛、膝痛、など）で苦しんでいる方はもちろん、痛みを診る側の方にも是非読んで頂きたい一冊です。



「治る！」は言い過ぎのところがあるかもしれませんが、この本には「治す！」ための明確な戦略が書かれています。

感動の教科書です。
全ページ、フルカラー。

人体の写真に人体内部のイラストが重ねて描かれている、

スケルトン状の解剖図になっています。

クオリティーの高い、美しい解剖図です。

骨格や筋肉の配置・形状が捉えやすい、”使える本”です。



これほど優れた内容の本が5000円台で買えるとは驚きです！

医道の日本社さんに感謝です。

イメージ付けに◎
筋肉を対象に治療を行う医療関係者は多々いると思いますが、この本はそういった方に非常にお勧めできると思います。

実際の写真にイラストを載せて、筋肉の走行や位置関係を細かく乗せてあるため、初学者のイメージ付けには最適だと思います。

もちろん、筋肉の起始部・停止部や支配神経、神経の走行などは他の書籍で学ぶ必要はありますし、二次元ではなく三次元のイメージ付けをするには物足りない部分はあると思いますが、まずこの本でイメージ付けや疑問点などを明確にすることで、それらをより効率よく学ぶことが出来るでしょう。

実際に治療する際に、患者さんにインフォームドコンセントや病態の説明をする時にも、視覚的に訴えられるために説得力のある説明を行えると思います。

この本１冊だけで十分というわけにはいきませんが、複数の本を用いて補助的に活用する場合や、初学者がイメージ付けをする場合には最適と言っていいでしょう。

見てるだけで楽しいです。
まだ、きちんと読破はしていないのですが、見ているだけで、♪です。

自分の身体の筋肉がすけて見えてくる錯覚が・・・

人の筋肉の動きも、もちろんです。。

スポーツ・ダンスをみるときの見方がかわって、楽しみが増えました。

マッサージはまだ実践してませんが、そのうちやってみたいと思っています。